Ενώ μπορεί να σας φαίνεται ότι βοηθά ενώ κοιμάστε, η λεγόμενη στάση ύπνου «T-rex» μπορεί να προκαλεί προβλήματα.
Και συγκεκριμένα μπορεί να προκαλεί πόνο στα χέρια και τους ώμους και, μακροπρόθεσμα, να οδηγήσει σε μόνιμη νευρική βλάβη.
Η στάση ύπνου T-Rex
Τι είναι η στάση ύπνου T-Rex; Η στάση του να κοιμάσαι κουλουριασμένος με τα χέρια σου σταυρωμένα στο στήθος σου, κάτω από τον λαιμό και με τους καρπούς «σπασμένους».
Συνήθως προκαλεί ένα σύμπτωμα που οι περισσότεροι αν όχι όλοι έχουν ζήσει: Το να ξυπνάς με ένα αίσθημα μυρμηγκιάσματος στα δάχτυλα και οι ώμοι να είναι δύσκαμπτοι.
Και συνήθως τεντώνεις τα χέρια σου και τους ώμους σου μέχρι να σταματήσει αυτή η αίσθηση.Δυστυχώς, αυτή η στάση ύπνου μπορεί να μετατρέψει αυτές τις προσωρινές αισθήσεις μυρμηγκιάσματος σε μόνιμη νευρική βλάβη.
Γιατί προκαλεί μούδιασμα αυτή η στάση ύπνουΣε άρθρο που δημοσιεύτηκε στην ιστοσελίδα HuffPost US στις 25 Νοεμβρίου 2025, ο ειδικός ύπνου Δρ. Raj Dasgupta εξηγεί πώς αυτή η στάση ύπνου προκαλεί μυρμήγκιασμα.
«Όταν κοιμάστε με τα χέρια σας λυγισμένα και σταυρωμένα στο στήθος σας, κινδυνεύετε να συμπιέσετε τα νεύρα στους αγκώνες ή τους καρπούς σας. Αυτό μπορεί να επιβραδύνει την κυκλοφορία του αίματος και να προκαλέσει μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα χέρια».
«Αν υιοθετείτε συχνά αυτή τη στάση, μπορεί επίσης να οδηγήσει σε δύσκαμπτους ώμους ή πόνο στους ώμους». Ο φυσιοθεραπευτής Kieran Sheridan αποκάλυψε ότι βλέπει τακτικά ασθενείς να παραπονιούνται για «μούδιασμα στα χέρια» το πρωί.
«Είναι το σώμα σας που σας λέει ότι το νευρικό σας σύστημα δεν λειτουργεί σωστά», τόνισε.(Εάν αισθάνεστε οξύ πόνο στο χέρι σας και δυσκολεύεστε να πιάσετε αντικείμενα, συνιστάται να συμβουλευτείτε έναν γιατρό). Ευτυχώς, η αλλαγή θέσης ύπνου μπορεί να αποτρέψει αυτούς τους πόνους.Στόχος είναι να γίνει αυτή η μερικές φορές ενστικτώδης κίνηση κάμψης του βραχίονα πιο δύσκολη σωματικά.
Ο ορθοπεδικός χειρουργός Matthew Bennett συμβουλεύει να τυλίξετε μια πετσέτα γύρω από τον αγκώνα με έναν ελαστικό επίδεσμο. Αυτό θα σας εμποδίσει να λυγίσετε τον αγκώνα σας στον ύπνο σας χωρίς να σας ξυπνήσει.
Για όσους κοιμούνται στο πλάι, ο Kieran Sheridan προτείνει δύο λύσεις: να τοποθετήσετε ένα μικρό μαξιλάρι ή μια διπλωμένη πετσέτα ανάμεσα στα χέρια και το στήθος σας ή να ένα μαξιλάρι σώματος πάνω σας για να κρατήσετε τα χέρια σας σε ουδέτερη θέση.Τέλος, αν κοιμάστε ανάσκελα, δοκιμάστε να ακουμπήσετε τα χέρια σας στα πλάγια ή σε ένα μαξιλάρι κοντά στους γοφούς σας, έτσι ώστε τα χέρια σας να παραμένουν ίσια ή ελαφρώς λυγισμένα.
Μην τα διπλώνετε κάτω από το σώμα σας ή κάτω από το μαξιλάρι. «Το να κρατάτε τα χέρια σας ανοιχτά επιτρέπει την καλύτερη κυκλοφορία του αίματος, τη λιγότερη συμπίεση των νεύρων και την ταχύτερη αποκατάσταση των μυών», καταλήγει ο Kieran Sheridan.