Προβολές, εκτάσεις, σκουότ, άρσεις ποδιών, γέφυρα, στεπ και τρέξιμο είναι μερικές μόνο από τις ασκήσεις γυμναστικής που υπόσχονται όχι μόνο να σμιλέψουν το σώμα σας στο σύνολο του, αλλά επικεντρώνονται στη σύσφιξη και ανόρθωση ενός σημείου που όλοι οι άντρες προσέχουν, τους γλουτούς.
Ωστόσο, όση υπομονή κι επιμονή κι αν διαθέτετε προκειμένου να βγάλετε εις πέρας τις δεκάδες επαναλήψεις τους, το πιθανότερο είναι να μην δείτε τα αποτελέσματα που ονειρεύεστε, μιας και υπάρχει μια άσκηση που ξεπερνά κάθε προσδοκία σύμφωνα με τους ειδικούς στο χώρο του fitness, η οποία εκτελείται κάτω από το νερό της θάλασσας ή της πισίνας.