Σε έναν φανταστικό κόσμο, η ημέρα σας ξεκινάει με βρώμη και superfoods, συνεχίζει με φρούτο, κοτόπουλο και σαλάτα για μεσημεριανό, λίγα αμύγδαλα το απόγευμα και σαλάτα το βράδυ.
Κάπου ανάμεσα, όταν τελειώσετε από την δουλειά, κάνετε γιόγκα ή κάποια πιο έντονη γυμναστική.
Ναι, αυτά γίνονται μόνο στο μυαλό σας και στον φανταστικό κόσμο, που λέγαμε, μιας και η υγιεινή διατροφή δεν είναι για εσάς (έτσι, τουλάχιστον ομολογείτε) και η γυμναστική δεν είναι καν επιλογή.
Γράφεστε γυμναστήριο, ξεκινάτε «ζεστά» αλλά μετά τέλος.
Δείτε την εικόνα: Την πρώτη εβδομάδα πάτε 3-4 φορές, την δεύτερη και την τρίτη 3 φορές αλλά μετά «παίρνετε» την κάτω βόλτα. Δεν είναι ότι δεν θέλετε να γυμναστείτε, απλά δεν έχετε όρεξη να πάτε μέχρι το γυμναστήριο, γιατί όπως και να το κάνουμε θέλει χρόνο. Μέχρι να πάτε, να γυμναστείτε, να γυρίσετε, πάνε μία με δύο ώρες!
Επειδή, όμως, η εκγύμναση πρέπει να γίνει τρόπος ζωής, καλό θα ήταν να ασκήστε έστω και για τρία λεπτά μέσα στην ημέρα. Ναι, τρία λεπτά είναι υπεραρκετά.
Γι' αυτό, λοιπόν, ανάλογα με το πόσο χρόνο έχετε, σας έχουμε και το κατάλληλο βίντεο εκγύμνασης.
30 λεπτά
27 λεπτά
26 λεπτά
25 λεπτά
24 λεπτά
20 λεπτά
16 λεπτά
15 λεπτά
11 λεπτά
10 λεπτά
6 λεπτά
3 λεπτά