Υπάρχουν κάποιες καθημερινές συνήθειες που σαμποτάρουν την οποιαδήποτε, μικρή ή μεγάλη, προσπάθεια καταβάλλει κάποιος για να χάσει κιλά. Μάθετε ποιες είναι αυτές για να τις «κόψετε μαχαίρι» και να πετύχετε το στόχο σας.
Οι τρεις συνήθειες που εμποδίζουν την απώλεια βάρους, σύμφωνα με το Onmed.gr, είναι οι εξής:
- Φτάνουμε σε σημείο να πεινάμε
Οταν κάποιος για να χάσει κιλά ακολουθεί μια διατροφή χαμηλών θερμίδων, θα νιώσει έντονα το αίσθημα της πείνας. Μάλιστα, όσοι ακολουθούν ένα τέτοιο διατροφικό πρόγραμμα, αν και χάνουν κιλά, δεν καταφέρνουν να το διατηρήσουν. Ο καλύτερος τρόπος για να χάσετε κιλά με μια δίαιτα χαμηλών θερμίδων, είναι να τις μοιράζετε ισομερώς στη διάρκεια της ημέρας για να μην φτάνετε ποτέ στο σημείο να πεινάτε.
- Καταναλώνουμε τροφές με χαμηλά λιπαρά
Ερευνα που πραγματοποιήθηκε από τη Σχολή Δημόσιας Υγείας του Χάρβαρντ δείχνει ότι τα λίπη που καταναλώνουμε δεν συνδέονται άμεσα με το επιπρόσθετο βάρος. Αντιθέτως, αυτό που έχει σημασία είναι οι συνολικές θερμίδες που λαμβάνουμε και το είδος των λιπαρών που επιλέγουμε.
- Βγάζουμε εντελώς κάποιες τροφές από τη ζωή μας
Οι ειδικοί προειδοποιούν ότι δίαιτες που υπόσχονται απώλεια βάρους βγάζοντας από το διατροφικό πρόγραμμα συγκεκριμένες ομάδες τροφών, ενέχουν κινδύνους εμφάνισης διατροφικών διαταραχών όπως η ανορεξία και η βουλιμία.