Σε μια εποχή όπου το κινητό τηλέφωνο έχει γίνει αναπόσπαστο κομμάτι της ζωής μας, πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ότι, παρά τη συνεχή συνδεσιμότητα, λείπει κάτι ουσιαστικό από την καθημερινότητά τους.
Η τεχνολογία υποσχέθηκε ότι θα μας εξοικονομούσε χρόνο και θα απλοποιούσε τη ζωή μας, δίνοντας χώρο στα σημαντικά πράγματα. Ωστόσο, συχνά συμβαίνει το αντίθετο κθαώς γεμίζουμε τον χρόνο μας με ειδοποιήσεις, βίντεο, ειδήσεις και ατελείωτο scrolling, χάνοντας στιγμές που θα μπορούσαν να προσφέρουν πραγματική ικανοποίηση, επισημαίνει το CNN.
Ο καθηγητής του Χάρβαρντ Arthur Brooks, ειδικός σε θέματα ευτυχίας και νοήματος της ζωής, δεν υποστηρίζει ότι πρέπει να απορρίψουμε την τεχνολογία ή να πετάξουμε τα κινητά μας τηλέφωνα.
Αντίθετα, θεωρεί ότι τα smartphones μπορούν να είναι πολύτιμα εργαλεία, αρκεί να τα χρησιμοποιούμε εμείς και να μην μας χρησιμοποιούν εκείνα.
Για τον λόγο αυτό προτείνει τρεις απλές αλλά ιδιαίτερα αποτελεσματικές αλλαγές στην καθημερινότητά μας, οι οποίες μπορούν να βελτιώσουν την ποιότητα της ζωής και να μας φέρουν πιο κοντά σε όσα πραγματικά έχουν σημασία.
Κρατήστε το κινητό μακριά την πρώτη ώρα της ημέρας
Η πρώτη συμβουλή του Brooks αφορά τις πρώτες στιγμές μετά το ξύπνημα. Για τους περισσότερους ανθρώπους, η ημέρα ξεκινά με μια γρήγορη ματιά στο κινητό. Emails, ειδήσεις, μηνύματα και κοινωνικά δίκτυα διεκδικούν αμέσως την προσοχή μας.
Σύμφωνα με τον καθηγητή, αυτή η συνήθεια παραχωρεί τον έλεγχο της ημέρας μας σε εξωτερικά ερεθίσματα πριν καν προλάβουμε να σκεφτούμε τι πραγματικά θέλουμε να κάνουμε. Αντί να ξεκινάμε με ηρεμία και συγκέντρωση, γεμίζουμε τον νου μας με πληροφορίες, απαιτήσεις και συχνά με άγχος.
Ο Brooks προτείνει να αφιερώνουμε την πρώτη ώρα της ημέρας σε δραστηριότητες που έχουν προσωπική αξία. Μια βόλτα, λίγη άσκηση, διάβασμα ενός βιβλίου, διαλογισμός, προσευχή ή μια συζήτηση με τον σύντροφο και την οικογένεια μπορούν να δημιουργήσουν μια εντελώς διαφορετική αφετηρία για την ημέρα.
Η σημασία αυτής της αλλαγής δεν βρίσκεται μόνο στην αποχή από την οθόνη. Βρίσκεται κυρίως στο γεγονός ότι επιλέγουμε συνειδητά πού θα κατευθύνουμε την προσοχή και την ενέργειά μας.
Απομακρύνετε το κινητό κατά τη διάρκεια των γευμάτων
Η δεύτερη συνήθεια αφορά τις ώρες του φαγητού. Ο Brooks θεωρεί ότι τα γεύματα αποτελούν μία από τις σημαντικότερες ευκαιρίες για ανθρώπινη σύνδεση, είτε βρισκόμαστε με την οικογένεια είτε με φίλους είτε με συναδέλφους.
Στην πράξη, όμως, το κινητό συχνά βρίσκεται πάνω στο τραπέζι. Ακόμη κι αν η οθόνη είναι κλειστή, η παρουσία της συσκευής λειτουργεί ως υπενθύμιση ότι ανά πάσα στιγμή μπορεί να εμφανιστεί μια ειδοποίηση ή ένα μήνυμα. Έτσι, η προσοχή μας δεν είναι ποτέ ολοκληρωτικά στραμμένη στους ανθρώπους που βρίσκονται απέναντί μας.
Η διαρκής αυτή πιθανότητα διακοπής μειώνει την ποιότητα της επικοινωνίας. Αντίθετα, όταν το κινητό παραμένει μακριά από το τραπέζι, δημιουργούνται οι προϋποθέσεις για ουσιαστική επαφή. Οι άνθρωποι μοιράζονται εμπειρίες, ανταλλάσσουν σκέψεις και ενισχύουν τους δεσμούς τους.
Ο Brooks επισημαίνει ότι οι ανθρώπινες σχέσεις αποτελούν έναν από τους σημαντικότερους παράγοντες ευτυχίας και νοήματος. Κάθε γεύμα χωρίς περισπασμούς μπορεί να λειτουργήσει ως μια μικρή επένδυση σε αυτές τις σχέσεις.
Βάλτε το κινητό στην άκρη την τελευταία ώρα πριν τον ύπνο
Τέλος σύμφωνα με το δημοσίευμα του CNN, η τρίτη αλλαγή αφορά το τέλος της ημέρας. Για πολλούς ανθρώπους, η τελευταία εικόνα πριν κοιμηθούν είναι η φωτισμένη οθόνη του κινητού τους. Ελέγχουν τα κοινωνικά δίκτυα, παρακολουθούν βίντεο ή διαβάζουν ειδήσεις μέχρι να τους πάρει ο ύπνος.
Ο Brooks θεωρεί ότι αυτή η συνήθεια στερεί από τον άνθρωπο δύο πολύτιμα στοιχεία: ποιοτικό ύπνο και χρόνο εσωτερικής επεξεργασίας των εμπειριών της ημέρας.
Το φως της οθόνης και η συνεχής διέγερση του εγκεφάλου δυσκολεύουν τη χαλάρωση και την ομαλή μετάβαση στον ύπνο. Επιπλέον, όταν γεμίζουμε τις τελευταίες στιγμές της ημέρας με περιεχόμενο από το Διαδίκτυο, χάνουμε την ευκαιρία να σκεφτούμε, να αναστοχαστούμε ή να περάσουμε ποιοτικό χρόνο με τους ανθρώπους που αγαπάμε.
Η τελευταία ώρα πριν τον ύπνο μπορεί να μετατραπεί σε μια περίοδο ηρεμίας. Ένα βιβλίο, μια συζήτηση, λίγη μουσική ή απλώς μερικά λεπτά σιωπής μπορούν να βοηθήσουν τον νου να αποσυμπιεστεί από την ένταση της ημέρας.
Παράλληλα, αυτή η συνήθεια επιτρέπει στον εγκέφαλο να βιώσει στιγμές δημιουργικής περιπλάνησης και στοχασμού. Είναι συχνά σε αυτές τις ήσυχες στιγμές που οι άνθρωποι επεξεργάζονται συναισθήματα, βρίσκουν λύσεις σε προβλήματα και ανακαλύπτουν νέες ιδέες.
Η πρόταση του Arthur Brooks δεν είναι να εγκαταλείψουμε την τεχνολογία. Είναι να αποκαταστήσουμε την ισορροπία. Το κινητό μπορεί να παραμείνει ένα χρήσιμο εργαλείο για εργασία, επικοινωνία και οργάνωση της καθημερινότητας. Δεν πρέπει όμως να καταλαμβάνει κάθε στιγμή της ζωής μας.