Το κλάμα δεν είναι ένδειξη αδυναμίας, αλλά μια φυσική σωματική αντίδραση για την ανακούφιση της συναισθηματικής έντασης.
Όταν τα δάκρυα κυλούν, ο εγκέφαλος και το σώμα ενεργοποιούν μηχανισμούς που βοηθούν στην αποκατάσταση της ηρεμίας και στην εσωτερική τάξη στο σώμα.
Το κλάμα εξακολουθεί να μας κάνει να νιώθουμε άβολα. Ακόμα και όταν η κατάσταση πραγματικά δικαιολογεί μερικά δάκρυα, συχνά τα συγκρατούμε, προσπαθώντας να φανούμε «δυνατοί». Κουβαλάμε το τρομερό στίγμα που συνδέει το κλάμα με την αδυναμία. Ωστόσο, αυτός ο φυσικός μηχανισμός, που μας συνοδεύει από τη γέννησή μας, είναι τόσο απαραίτητος που μας βοηθά ακόμη και να αναδιοργανώσουμε το μυαλό μας, να συνεχίσουμε να κοιτάμε μπροστά, ακόμη και να παίρνουμε καλύτερες αποφάσεις.
Για να κατανοήσουμε γιατί κλαίμε, τι συμβαίνει στον εγκέφαλο όταν το κάνουμε και σε ποιο σημείο παύει να είναι μια υγιής αντίδραση, η ψυχολόγος Κοντσίτα Σίσι, διευθύντρια του Salud en Mente (Υγεία στο Μυαλό), εξηγεί τι πραγματικά σημαίνει στο ισπανικό Hola.
Γιατί κλαίμε;
Αρχικά, τη ρωτήσαμε ποια λειτουργία εξυπηρετεί το κλάμα στην ενήλικη ζωή και γιατί μπορεί να θεωρηθεί μια υγιής συναισθηματική αντίδραση για τον εγκέφαλο και το σώμα. Εξήγησε ότι αποτελεί θεμελιώδη λειτουργία της συναισθηματικής ρύθμισης και της εσωτερικής και εξωτερικής επικοινωνίας.
«Από τη νευροεπιστήμη, γνωρίζουμε ότι το κλάμα ενεργοποιεί μηχανισμούς που βοηθούν τον εγκέφαλο να επεξεργάζεται καταστάσεις υψηλής συναισθηματικής έντασης, όπως η θλίψη, η απογοήτευση, και διευκολύνει τη μετάβαση από μια αυξημένη ενεργοποίηση του νευρικού συστήματος σε μια επακόλουθη κατάσταση μεγαλύτερης ηρεμίας».
Η ψυχολόγος διευκρινίζει ότι δεν πρόκειται για απώλεια ελέγχου, αλλά συχνά για έναν φυσικό τρόπο απελευθέρωσης των συναισθημάτων όταν αυτά υπερβάλλουν στην ικανότητα να τα εκφράσουμε με λόγια. «Γι' αυτό, μετά το κλάμα, πολλοί άνθρωποι αναφέρουν ανακούφιση, αίσθημα ξεκούρασης ή μεγαλύτερη πνευματική διαύγεια, γεγονός που υποδηλώνει ότι το σώμα έχει καταφέρει να ολοκληρώσει έναν συναισθηματικό κύκλο».
Γιατί κάποιοι άνθρωποι κλαίνε περισσότερο από άλλους;
Σε νευροβιολογικό επίπεδο, υπάρχουν ατομικές διαφορές στην ευαισθησία του νευρικού συστήματος και στην αντιδραστικότητα των δομών που εμπλέκονται στη συναισθηματική επεξεργασία, όπως η αμυγδαλή, εκτός από τις ορμονικές επιρροές. Όσον αφορά την προσωπικότητα, χαρακτηριστικά όπως η ενσυναίσθηση, η ευαισθησία ή η μεγαλύτερη σύνδεση με τον συναισθηματικό κόσμο καθιστούν το κλάμα μια πιο πιθανή μορφή έκφρασης.
«Εκτός από αυτό, η συναισθηματική εκπαίδευση παίζει ρόλο: το να μεγαλώνεις σε περιβάλλοντα όπου το κλάμα επιτρεπόταν, υποστηριζόταν ή επικυρωνόταν αυξάνει την πιθανότητα το κλάμα να διατηρηθεί στην ενήλικη ζωή ως ένα νόμιμο εργαλείο ρύθμισης. Αντίθετα, όταν το κλάμα έχει συσχετιστεί με αδυναμία ή έλλειψη ελέγχου, πολλοί άνθρωποι το αναστέλλουν, ακόμα και όταν το σώμα το χρειάζεται».
Αυτό ακριβώς πρέπει να αποφεύγεται. Στην πραγματικότητα, η αλλαγή αυτών των πεποιθήσεων αποτελεί τη βάση της «Επανάστασης του κλάματος», ενός κινήματος που καθοδηγείται από την IMC Toys και επιδιώκει να καταρρίψει το στίγμα που περιβάλλει το κλάμα και να ομαλοποιήσει τη συναισθηματική ευαλωτότητα ως φυσικό μέρος της ανάπτυξης τόσο στα παιδιά όσο και στους μεγαλύτερους.
Η Κοντσίτα Σίσι επισημαίνει επίσης ότι το κλάμα, συναισθηματικά, μας επιτρέπει να επικυρώνουμε τα συναισθήματά μας και εμποδίζει τα συναισθήματα να καταπιεστούν ή να γίνουν χρόνια.
Σε γνωστικό επίπεδο, το κλάμα μπορεί να διευκολύνει την εσωτερική αναδιοργάνωση, βοηθώντας μας να κατανοήσουμε καλύτερα τι συμβαίνει και να αποστασιοποιηθούμε από τις στοχαστικές σκέψεις.
Σε σωματικό επίπεδο, διευκολύνει την ενεργοποίηση του παρασυμπαθητικού νευρικού συστήματος μετά από αγχωτικές καταστάσεις, συμβάλλοντας στη χαλάρωση, στη μείωση της σωματικής έντασης και σε ένα υποκειμενικό αίσθημα ανακούφισης. Υπό αυτή την έννοια, το κλάμα δεν είναι κάτι που πρέπει να διορθωθεί, αλλά μάλλον κάτι που χρησιμοποιεί το σώμα για να αυτορυθμιστεί.
Πότε το κλάμα γίνεται προειδοποιητικό σημάδι;
Όταν χάνει την προσαρμοστική του λειτουργία, δηλαδή όταν δεν μας προετοιμάζει πλέον για τίποτα, δεν μας κινεί πλέον προς κάτι χρήσιμο (όπως θα έκανε ένα καλά προσαρμοσμένο συναίσθημα). «Αυτό συμβαίνει όταν είναι πολύ συχνό ή έντονο, δεν προκαλεί ανακούφιση, εμφανίζεται χωρίς σαφή συναισθηματική αιτία ή συνοδεύεται από επίμονα συναισθήματα κενού, απελπισίας ή ακινησίας».
Σε αυτές τις περιπτώσεις, το κλάμα μπορεί να αποτελέσει ένδειξη ότι το άτομο είναι συναισθηματικά καταβεβλημένο ή ότι υπάρχουν βαθύτερες δυσκολίες, όπως μια καταθλιπτική κατάσταση ή υψηλό άγχος, που πρέπει να αντιμετωπιστούν.
Επομένως, είναι σημαντικό να παρατηρείτε τι συμβαίνει πριν και μετά. Όταν το κλάμα επιτρέπει την απελευθέρωση, την κατανόηση ή την πρόοδο, συνήθως πρόκειται για μια υγιή αντίδραση. Ωστόσο, όταν δημιουργεί περισσότερη δυσφορία, παρεμβαίνει στην καθημερινή ζωή ή συνοδεύεται από έντονη αυτοκριτική για το «πάρα πολύ κλάμα», συνιστάται να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αναζητήσετε επαγγελματική βοήθεια. Στη θεραπεία, ο στόχος συχνά δεν είναι να εξαλειφθεί το κλάμα, αλλά να μάθουμε να το ακούμε και να του δίνουμε νόημα. Ακριβώς όπως καταλαβαίνουμε διαισθητικά ότι ένα μωρό κλαίει επειδή κάτι δεν πάει καλά -μια ιδέα που αντικατοπτρίζεται ακόμη και σε παιχνίδια όπως τα Cry Babies, τα οποία ομαλοποιούν το κλάμα ως μορφή έκφρασης-, στην ενήλικη ζωή η ανάκτηση αυτής της συμπονετικής προοπτικής στα δικά μας συναισθήματα είναι ένα σαφές σημάδι ψυχικής υγείας.