Αυτοί οι εκατοντάχρονοι εξακολουθούν να εργάζονται, να διατηρούν μια επιχείρηση, να σηκώνουν βάρη στο γυμναστήριο, να ζουν μόνοι τους και να παντρεύονται. Ιδού τα μυστικά της μακροζωίας τους.
Μετά τα 100 χρόνια, οι εκατοντάχρονοι έχουν καταλάβει τη ζωή τους -γνωρίζουν τι έχει μεγαλύτερη σημασία για την υγεία και την ευτυχία. Αυτή η σοφία επιτυγχάνεται από όλο και περισσότερους Αμερικανούς.
Ο αριθμός των εκατονταετών στις ΗΠΑ αυξήθηκε κατά 50% την τελευταία δεκαετία, σύμφωνα με την Υπηρεσία Απογραφής των ΗΠΑ το 2025. Οι περισσότεροι εξακολουθούν να είναι «συντριπτικά» γυναίκες και να αποτελούν σχεδόν το 80% αυτού του πληθυσμού.
Αλλά και περισσότεροι άνδρες φτάνουν στο ορόσημο: Ο ηθοποιός Ντικ Βαν Ντάικ έγινε 100 ετών το Σάββατο 13 Δεκεμβρίου.
Το TODAY.com συνάντησε αρκετούς εξαιρετικούς εκατονταετείς το 2025. Κάποιοι εξακολουθούν να εργάζονται, να διατηρούν μια επιχείρηση, να κάνουν βάρη στο γυμναστήριο, να ζουν μόνοι τους και να παντρεύονται.
Ακολουθούν μερικές από τις κορυφαίες συμβουλές τους για μια μακρά και υγιή ζωή:
Συνέχισε να δουλεύεις αν σου αρέσει
Η JoCleta Wilson , η οποία πρόσφατα έκλεισε τα 101, είναι η γηραιότερη υπάλληλος της Home Depot στις ΗΠΑ, εργαζόμενη δύο πρωινά την εβδομάδα ως ταμίας σε ένα κατάστημα στο Λούισβιλ του Κεντάκι.
Της αρέσει να βρίσκεται κοντά σε άλλους ανθρώπους και να μιλάει με πελάτες.
Η ΤζοΚλέτα Γουίλσον συνεχίζει να εργάζεται.Courtesy Home Depot
«Συνταξιοδοτήθηκα τρεις διαφορετικές φορές -10 χρόνια κάθε φορά στη σύνταξη, και δεν είναι αυτό που λέγεται ότι είναι. Κουράστηκα τόσο πολύ με τον εαυτό μου», είπε ο Γουίλσον.
«Έπρεπε να βγω από το σπίτι και να γυρίσω στη δουλειά για να δω τι συμβαίνει στην κοινωνία… Διασκεδάζω πολύ.»
Η πρώην χορεύτρια και ιδιοκτήτρια επιχείρησης ζει μόνη στο σπίτι της, οδηγεί το αυτοκίνητό της στη δουλειά και μαγειρεύει μόνη της.
Ποτέ δεν είναι αργά για να ερωτευτείς
Τον Ιούλιο, ο 100χρονος Τζον Γκλόμσταντ παντρεύτηκε την 87χρονη σύζυγό του σε μια τελετή μπροστά στη θάλασσα στο Μπρέμερτον της Ουάσινγκτον.
Η Κάθι Χάρλες και ο Τζον «Τζακ» Γκλόμσταντ παντρεύτηκαν στις 26 Ιουλίου. Του αρέσει να οδηγεί και έχει πέντε αυτοκίνητα, συμπεριλαμβανομένου ενός Mazda Miata κάμπριο. «Η οροφή δεν είναι ποτέ ανοιγμένη», λέει. Ευγενική προσφορά του John Glomstad
Γνωρίστηκαν μέσω της εκκλησίας τους το 2019, αφού και οι δύο έμειναν χήροι. Έγιναν φίλοι και σύντροφοι. Τής έκανε πρόταση γάμου νωρίτερα φέτος.
Το ζευγάρι λατρεύει να μαγειρεύει, να πηγαίνει σε κρουαζιέρες και να οδηγεί το αυτοκίνητό τους, ένα Mazda Miata cabrio.
«Ποιος ήξερε ότι θα υπήρχε ζωή μετά τα 100;» είπε ο Γκλόμσταντ. «Είμαι απλώς ένας αιώνιος αισιόδοξος».
Ο βετεράνος του Β' Παγκοσμίου Πολέμου αποδίδει τη μακροζωία του στη θετική του άποψη για τη ζωή, στην πίστη και στη νορβηγική του καταγωγή.
Ονειρευτείτε και ξεκινήστε περιπέτειες
Ο Τζίμι Χερνάντεζ γιόρτασε τα 100 του χρόνια κάνοντας ελεύθερη πτώση με αλεξίπτωτο στα ορόσημα των γενεθλίων του τον Αύγουστο.
Του ήρθε η ιδέα αφού είδε τον αείμνηστο Πρόεδρο Τζορτζ Χ.Γ. Μπους να πηδάει από ένα αεροπλάνο στα 80 και 90 του.
«Δεν ήταν τρομακτικό», θυμήθηκε ο βετεράνος του Β' Παγκοσμίου Πολέμου, ο οποίος ζει με την 91χρονη σύζυγό του στο Σαν Λούις Ομπίσπο της Καλιφόρνια. «Βγήκε αρκετά ομαλά».
Να έχεις έναν σκοπό στη ζωή
Για την Άννα Αντζιολέτι, 101 ετών, είναι το κοσμηματοπωλείο της στο Κρέσκιλ του Νιου Τζέρσεϊ, το οποίο κατέχει εδώ και δεκαετίες και εξακολουθεί να το λειτουργεί με πλήρες ωράριο.
«Μου δίνει έναν λόγο να σηκωθώ, να κάνω ντους, να ντυθώ, να βαφτώ, να προσπαθήσω να δείχνω ευπαρουσίαστη και να απολαμβάνω την επιχείρησή μου. Είναι όλα ευχαρίστηση», είπε.
Η Άννα Αντζιολέτι, 101 ετών, ποζάρει στον πάγκο του κοσμηματοπωλείου της.Ευγενική προσφορά της Άλισον Ρούμπαχ
«Δεν θα έχω τίποτα να κάνω αν ήμουν σπίτι. Οπότε αυτό δεν είναι καλό.» Η Αντζιολέτι εξακολουθεί να οδηγεί αυτοκίνητο, ζει ανεξάρτητα στο δικό της διαμέρισμα και βγαίνει με φίλους κάθε Σάββατο βράδυ για δείπνο και χορό.
Κουνήστε το σώμα σας
Η Ρουθ Λεμέι, 100 ετών, έγινε πρόσφατα viral όταν η προπόνησή της δημοσιεύτηκε στο διαδίκτυο. Πηγαίνει στο γυμναστήριο στη Βιρτζίνια Μπιτς της Βιρτζίνια τρεις φορές την εβδομάδα, κάνοντας στατικό ποδήλατο για μία ώρα και στη συνέχεια περπατώντας περισσότερο από ένα μίλι στον διάδρομο.
«Πάντα γυμναζόμουν», είπε η Λεμέι, η οποία κάποτε εργαζόταν ως μοντέλο. «Νιώθω καλά. Μπορεί να είμαι λίγο κουρασμένη μετά την ποδηλασία και το περπάτημα, αλλά αυτό είναι εντάξει. Δεν περιμένω να μην νιώθω κουρασμένη».
Η Ρουθ Λεμέι στο γυμναστήριο. Ευγενική προσφορά της Αλεξάνδρα Τζόι
Η Μαίρη Κορωναίος, 100 ετών, κάνει προπόνηση αντίστασης για όλο το σώμα τρεις φορές την εβδομάδα με τους γυμναστές της σε ένα γυμναστήριο στο Νόργουοκ του Κονέκτικατ.
Οι ασκήσεις, που έχουν σχεδιαστεί για να ενδυναμώσουν τα χέρια, τα πόδια και τον κορμό της, και να βελτιώσουν την ισορροπία της, αποτελούν πρόκληση, «αλλά μετά νιώθεις καλά», είπε.
«Πρέπει να γυμνάζεσαι. Πρέπει να συνεχίζεις. Πρέπει να συνεχίζεις να κινείσαι», είπε ο Joseph Caminiti, 100 ετών, ο οποίος κάνει καρδιοαναπνευστική άσκηση και άρση βαρών πέντε ημέρες την εβδομάδα σε ένα γυμναστήριο στο Μπρίστολ του Κονέκτικατ.
Η άσκηση είναι ακόμη πιο σημαντική από τη διατροφή, δήλωσε ο Δρ. John Scharffenberg, 101 ετών. Ο γιατρός δίνει διαλέξεις για το πώς να ζούμε περισσότερο με απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής. Προτρέπει όλους να περπατούν και να είναι δραστήριοι, ειδικά στη μέση ηλικία, όταν οι άνθρωποι τείνουν να κάθονται περισσότερο και να τρώνε περισσότερο.
Τρώτε υγιεινά τρόφιμα
Ο Scharffenberg ακολουθεί μια φυτική διατροφή που περιλαμβάνει γάλα και αυγά. Συμβουλεύει να μην πίνετε αλκοόλ και να τρώτε λιγότερη ζάχαρη. Άλλοι εκατονταετείς δίνουν επίσης προσοχή στη διατροφή τους.
Ο Glomstad επικεντρώνεται στην κατανάλωση φρέσκων, ολόκληρων τροφών —συμπεριλαμβανομένων δύο ή περισσότερων λαχανικών σε κάθε γεύμα— και μιας ποικιλίας κρεάτων, όπως μοσχάρι, κοτόπουλο, χοιρινό και αρνί. Τρώει επίσης πολλά φρούτα, όπως βατόμουρα, φράουλες ή μια μπανάνα για πρωινό με τα δημητριακά του.
Ο Αντζιολέτι τρώει ένα αυγό κάθε μέρα και του αρέσει η βρώμη — το αγαπημένο πρωινό ενός καρδιολόγου.
Η Λεμέι είπε ότι λατρεύει τα λαχανικά. «Μεγάλωσα στην επαρχία και ο μπαμπάς μου καλλιεργούσε κάθε είδους λαχανικά και ήταν υπέροχα για σένα», σημείωσε.
Κάντε δώρο στον εαυτό σας
Κάθε Παρασκευή, αφού η Λεμέι φτιάχνει τα μαλλιά της, απολαμβάνει δύο χοτ ντογκ με τσίλι, μουστάρδα και πολλά κρεμμύδια σε ένα τοπικό εστιατόριο. «Αυτή είναι η μοναδική μου λιχουδιά την εβδομάδα», είπε.
Η Γουίλσον κρατάει ένα κέικ σοκολάτας στην κατάψυξή της και τρώει ένα κομμάτι περίπου μία φορά την εβδομάδα. Η Κορωναίος λατρεύει το τιραμισού.
Τέτοιες λιχουδιές κάνουν τη ζωή πιο γλυκιά, είπαν οι εκατονταετείς.
«Επιδόρπιο, πρέπει να το φάω οπωσδήποτε», σημείωσε ο Χερνάντεζ. «Πάντα πίνουμε καφέ και τρώμε πίτα. Μου αρέσει η ροδομηλόπιτα και η μηλόπιτα. Ένα ντόνατ πού και πού.»