Μία λανθασμένη επιλογή στο φαγητό αρκεί για να επηρεάσει την ποιότητα του ύπνουσας, σύμφωνα με έρευνα του Χάρβαρντ.
Το δύσκολο ξύπνημα, το αίσθημα βάρους στο στομάχι, το φούσκωμα και ακόμη και η ελαφριά ναυτία, όλα αυτά είναι σημάδια που δείχνουν ότι το σώμα κατά τη διάρκεια της νύχτας δούλεψε περισσότερο από όσο θα έπρεπε. Ενώ το πεπτικό σύστημα πρέπει να επιβραδύνει για να δώσει στον οργανισμό χρόνο να αναγεννηθεί, συχνά το επιβαρύνουμε άθελά μας με μια τροφή που οι περισσότεροι θεωρούν «αθώα», ακόμη και ωφέλιμη πριν τον ύπνο.
Οι ειδικοί στη διατροφή προειδοποιούν εδώ και χρόνια ότι τα γαλακτοκομικά προϊόντα και ιδιαίτερα τα τυριά με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά όπως και το γάλα, μπορούν να επιβραδύνουν σημαντικά την πέψη όταν καταναλώνονται αργά το βράδυ. Παρόλο που αποτελούν μέρος της παραδοσιακής μας διατροφής και πολλοί τα βλέπουν ως ένα ελαφρύ σνακ πριν τον ύπνο ή ως συνοδευτικό του δείπνου, η επιστήμη δείχνει ότι η πραγματικότητα είναι διαφορετική.
Δείτε τι πρέπει να αποφεύγετε να τρώτε πριν τον ύπνο στο Bovary.gr.