Υπάρχει μια απλή άσκηση που φαίνεται εύκολη στην αρχή, αλλά στην πράξη δοκιμάζει έντονα την αντοχή των κάτω άκρων.
Παρότι δεν απαιτεί εξοπλισμό και μπορεί να γίνει παντού, ενεργοποιεί έντονα τους τετρακέφαλους, τους γλουτούς και τον κορμό, κρατώντας τους σε συνεχή σύσπαση χωρίς ανάπαυση. Αυτό έχει ως αποτέλεσμα να αυξάνεται σημαντικά η μυϊκή αντοχή αλλά και η σταθερότητα των γονάτων.
Χρησιμοποιείται συχνά τόσο σε προγράμματα φυσικής κατάστασης όσο και σε αποκατάσταση, καθώς αποτελεί έναν απλό αλλά αξιόπιστο τρόπο αξιολόγησης της δύναμης και της αντοχής των ποδιών υπό πίεση.
Δείτε πόσο δυνατά είναι τα πόδια σας μετά τα 50 στο Bovary.gr
Ακολουθήστε το στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο