Για να επιτύχουμε μια ισχυρή και βιώσιμη απώλεια βάρους, καλό είναι να ακολουθούμε μία δίαιτα που διέπεται από τρία βασικά σημεία, σύμφωνα με ειδικό.
Η διατροφολόγος Emma Bardwell υποστηρίζει ότι χρειάζεται να προσλαμβάνουμε 30 γραμμάρια πρωτεΐνης σε κάθε γεύμα, 30 γραμμάρια φυτικών ινών την ημέρα και 30 διαφορετικές φυτικές πηγές την εβδομάδα.
«Οι περισσότεροι άνθρωποι είναι υπερφορτωμένοι με δουλειές, δεν έχουν κοιμηθεί καλά και δεν έχουν χρόνο, οπότε όταν πρόκειται για την απώλεια βάρους, απλώς θέλουν να τους πούμε τι να φάνε», αναφέρει στην βρετανική Telegraph η Bardwell.
Το νέο της βιβλίο, «The 30g Plan», προσφέρει μια απλή και λειτουργική προσέγγιση για την απώλεια βάρους, σύμφωνα με την οποία ακολουθούμε το μοντέλο 30:30:30, και παράλληλα προσέχουμε να καταναλώνουμε ελαφρώς λιγότερες θερμίδες- 300 έως 500 θερμίδες λιγότερες από τις καθημερινές ανάγκες.
Οι οπαδοί της δίαιτας έχουν χάσει έως και 2 κιλά την πρώτη εβδομάδα, ενώ η μέθοδος προσφέρει μια ισχυρή υποστήριξη για την υγεία του εντέρου, του ανοσοποιητικού συστήματος και της καρδιάς.
Διαβάστε τι είναι η δίαιτα 30:30:30 και πώς ωφελεί την υγεία στο Bovary.gr.