fbpx Συνταγή για μάφιν ομελέτας με φέτα -Υγιεινό γεύμα με λιγότερες από 200 θερμίδες | GASTRONOMIE | iefimerida.gr
×
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ
Tο iefimerida.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.
GASTRONOMIE

Συνταγή για μάφιν ομελέτας με φέτα -Υγιεινό γεύμα με λιγότερες από 200 θερμίδες

Συνταγή για μάφιν ομελέτα
03|01|2020 | 21:43
Συνταγή για μάφιν ομελέτα / Φωτογραφία: Shutterstcok

Μια γρήγορη συνταγή για βραδινό, ελαφρύ και νόστιμο γεύμα που δεν ξεπερνά τις 200 θερμίδες.

Μια ομελέτα φούρνου στην πραγματικότητα, με λατρεμένα μπαχαρικά, γλυκό κολοκύθι και φέτα που θα «τσιγκλίσει» απολαυστικά τον ουρανίσκο σας. Τα μάφιν ομελέτα δεν έχουν λάδι και πολλά λιπαρά, ενώ το γεγονός πως ψήνονται στον φούρνο τα κάνει ιδανικό υγιεινό σνακ που μπαίνει εύκολα και σε τάπερ για τη δουλειά. Ένα μάφιν έχει μόλις 179 θερμίδες.

Υλικά για 4 μάφιν

  • Ελαιόλαδο για τα φορμάκια
  • 2 μέτρια κολοκυθάκια τριμμένα
  • 6 μεγάλα αυγά
  • 2 σκελίδες σκόρδο τριμμένες
  • 1 κόκκινη τσίλι πιπεριά ψιλοκομμένη
  • 1 κ.γ. τσίλι σε σκόνη
  • 1 κ.γ. κύμινο σε σκόνη
  • 1 κ.γ. κουρκουμά σε σκόνη
  • ½ ματσάκι ψιλοκομμένο μαϊντανό
  • 125γρ καλαμπόκι
  • 40 γρ φέτα

Εκτέλεση

  • Προθερμαίνουμε το φούρνο στους 220 βαθμούς και λαδώνουμε ένα ταψάκι με φορμάκια για μάφιν
  • Στύβουμε καλά το κολοκύθι να φύγουν τα περιττά υγρά. Σε ένα μπολ αναμειγνύουμε τα αυγά, το κολοκύθι, το σκόρδο, τα μπαχαρικά μας και το μαϊντανό
  • Μοιράζουμε το μείγμα στα φορμάκια, και τρίβουμε τη φέτα μοιάζοντάς την σε όλα τα μάφιν
  • Ψήνουμε στο φούρνο για 20-25 λεπτά ώσπου να φουσκώσουν και να ψηθούν
  • Μπορείτε να σερβίρετε με σαλάτα ή ψητά λαχανικά
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΣΧΟΛΙΑ