Στα 84 της χρόνια, η Μάρθα Στιούαρτ δείχνει ότι η νεότητα και η ενέργεια δεν εξαρτώνται από την ηλικία, αλλά από τον τρόπο που φροντίζουμε το σώμα και το πνεύμα μας.
Η συνέπεια, η πειθαρχία και μια ισορροπημένη πρωινή ρουτίνα είναι τα βασικά «μυστικά» της.
Η πρωινή ρουτίνα
Η ημέρα της Μάρθα ξεκινά πολύ πριν ξημερώσει. Ξυπνά γύρω στις 4 ή 4:30, διαβάζει «New York Times» και ασκεί το μυαλό της με σταυρόλεξα και παζλ. Αυτός ο χρόνος ηρεμίας και συγκέντρωσης της δίνει πνευματική διαύγεια και προετοιμάζει το σώμα και το πνεύμα για την υπόλοιπη μέρα.
Η άσκηση
Η γυμναστική είναι ακρογωνιαίος λίθος της ρουτίνας της. Συνδυάζει πιλάτες με εξατομικευμένη προπόνηση, ώστε να διατηρεί τη μυϊκή και οστική της μάζα και να βελτιώνει τη στάση του σώματος. Το πιλάτες την βοηθά να συνδέεται με το σώμα της, ενώ η προπόνηση με τον προσωπικό της γυμναστή ενισχύει δύναμη και ευλυγισία.
Ο πράσινος χυμός και η διατροφή
Μετά την άσκηση, απολαμβάνει τον πράσινο χυμό της, φτιαγμένο από λαχανικά που καλλιεργεί η ίδια: σπανάκι, μαϊντανό, αγγούρι, τζίντζερ, μισό πορτοκάλι με τη φλούδα και σέλινο. Η διατροφή της βασίζεται σε φρέσκα, φυσικά και οργανικά προϊόντα, χωρίς υπερβολές, ενώ όλα όσα καταναλώνει τα παράγει η ίδια, από τα αυγά και το γιαούρτι μέχρι το γάλα για τον καπουτσίνο της.
Ισορροπία σώματος και νου
Για τη Μάρθα, η ευεξία δεν είναι μόνο σωματική. Η συνειδητή φροντίδα του νου, με διάβασμα, παζλ και παιχνίδια συγκέντρωσης, συνδυάζεται με την προσεγμένη διατροφή και την άσκηση, δημιουργώντας μια πλήρη και αρμονική ισορροπία. Η φιλοσοφία της συνοψίζεται σε τρία βήματα: ενεργό μυαλό, κινούμενο σώμα και συνειδητή διατροφή.
Η πειθαρχία το κλειδί για τη μακροζωία
Η Μάρθα έχει περάσει από επιτυχίες, αποτυχίες και ακόμα και από τη φυλακή. Αντί να τα αφήσει να τη σταματήσουν, τα μετέτρεψε σε μαθήματα ζωής. Η πειθαρχία, η συνέπεια και η αφοσίωση στην καθημερινή της ρουτίνα αποτελούν τη βάση για την ανθεκτικότητά της, τόσο σωματικά όσο και πνευματικά.
Η Μάρθα Στιούαρτ είναι ζωντανό παράδειγμα ότι η φροντίδα του εαυτού δεν γνωρίζει ηλικία. Με το χιούμορ, τη γαλήνη και την ενέργεια που τη διακρίνουν, συνεχίζει να δημιουργεί, να καλλιεργεί, να εργάζεται και να απολαμβάνει τη ζωή. Η ρουτίνα της δεν είναι ένας «ακατόρθωτος οδηγός», αλλά μια πρόσκληση να συνδεθούμε με το πιο ουσιώδες: σώμα, νου και ψυχή.