Με τις χαμηλές θερμοκρασίες του χειμώνα να γίνονται εντονότερες και τις νύχτες να παγώνουν, πολλά νοικοκυριά αναρωτιούνται αν είναι σωστό να αφήνουν τη θέρμανση αναμμένη όλη τη νύχτα.
Η απάντηση, σύμφωνα με τους ειδικούς, δεν είναι απόλυτη, αλλά εξαρτάται από την άνεση, την ασφάλεια και την υγεία. Ο οργανισμός Energy Saving Trust συνιστά η θερμοκρασία στο σπίτι να ρυθμίζεται στη χαμηλότερη άνετη τιμή, συνήθως μεταξύ 18°C και 21°C, με τους 18°C να θεωρούνται το ελάχιστο ασφαλές όριο για τους περισσότερους ανθρώπους. Τα ευάλωτα άτομα 0όπως ηλικιωμένοι, βρέφη ή άτομα με χρόνια νοσήματα -μπορεί να χρειάζονται λίγο υψηλότερη θερμοκρασία, ενώ υγιείς ενήλικες συχνά αισθάνονται άνετα και σε χαμηλότερα επίπεδα.
Θέρμανση και ύπνος
Τη νύχτα, οι περισσότεροι κοιμούνται καλύτερα σε πιο δροσερό περιβάλλον. Οι ειδικοί ύπνου συμφωνούν ότι η ιδανική θερμοκρασία υπνοδωματίου κυμαίνεται μεταξύ 16°C και 20°C, με τους 18°C να θεωρούνται συχνά ιδανικοί. Αντί να απενεργοποιείται εντελώς η θέρμανση, προτείνεται να χαμηλώνει, ώστε να αποφεύγεται τόσο η υπερθέρμανση όσο και ο κίνδυνος παγώματος των σωλήνων, ειδικά σε περιοχές με πολύ χαμηλές εξωτερικές θερμοκρασίες. Πολλοί λέβητες διαθέτουν λειτουργία προστασίας από τον παγετό, που βοηθά στη διατήρηση μιας ελάχιστης ασφαλούς θερμοκρασίας.
Η θερμοκρασία επηρεάζει άμεσα και την ποιότητα του ύπνου. Καθώς το σώμα προετοιμάζεται για ξεκούραση, η εσωτερική του θερμοκρασία μειώνεται φυσικά. Ένα υπερβολικά ζεστό δωμάτιο μπορεί να διαταράξει τον βαθύ, αναζωογονητικό ύπνο, ενώ το υπερβολικό κρύο μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, μυϊκή δυσκαμψία ή συχνά ξυπνήματα, ιδίως σε παιδιά και ηλικιωμένους.
Όσον αφορά τις ηλεκτρικές κουβέρτες, οι ειδικοί ασφάλειας συνιστούν να χρησιμοποιούνται κυρίως για προθέρμανση του κρεβατιού και όχι όλη τη νύχτα, εκτός αν διαθέτουν χρονοδιακόπτη και αυτόματη απενεργοποίηση. Το ίδιο ισχύει και για τις θερμοφόρες, οι οποίες πρέπει να αφαιρούνται πριν τον ύπνο.