Το να κόψει κάποιος το κάπνισμα είναι μία δύσκολη διαδικασία, όμως αν καταφέρει να το κάνει πριν τα 40, τότε είναι αρκετά πιθανό να ζήσει όσο ζουν άτομα που δεν έχουν καπνίσει ποτέ.
Αυτό προκύπτει από μελέτη που διεξήχθη από ερευνητές του Πανεπιστημίου του Τορόντο και τα αποτελέσματά της δημοσιεύθηκαν στο περιοδικό NEJM Evidence. Ειδικότερα, δείχνει ότι οι γυναίκες που σταματούν το κάπνισμα πριν από τα 40 έχουν 87% πιθανότητες να φτάσουν τα 80, όπως ακριβώς και οι γυναίκες που δεν έχουν ποτέ καπνίσει.
Στους άνδρες, το ποσοστό είναι 82% για όσους σταματούν το κάπνισμα πριν από τα 40, έναντι 83% για όσους δεν έχουν ποτέ καπνίσει. Για όσους συνεχίζουν να καπνίζουν, τα ποσοστά πέφτουν στο 67% για τις γυναίκες και στο 59% για τους άνδρες.
Για να καταλήξουν σε αυτά τα συμπεράσματα, οι ερευνητές παρατήρησαν 1,5 εκατομμύρια άτομα στις ΗΠΑ, το Ηνωμένο Βασίλειο, τον Καναδά και τη Νορβηγία για 15 χρόνια, ηλικίας 20 έως 79 ετών. Συνολικά, σημειώθηκαν 122.697 θάνατοι.
Ευεργετική η διακοπή του καπνίσματος, ειδικά σε νεαρή ηλικία
«Οι καπνιστές ηλικίας 40 έως 79 ετών είχαν σχεδόν τρεις φορές μεγαλύτερο κίνδυνο να πεθάνουν σε σχέση με εκείνους που δεν είχαν ποτέ καπνίσει, πράγμα που σημαίνει ότι έχαναν κατά μέσο όρο 12 με 13 χρόνια ζωής», σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Ενώ τα άτομα που σταματούν το κάπνισμα «ανακτούν μια επιβίωση παρόμοια με αυτή των μη καπνιστών 10 χρόνια μετά τη διακοπή και περίπου τα μισά από αυτά τα οφέλη εμφανίζονται σε μόλις τρία χρόνια», διευκρινίζει ανακοίνωση του Πανεπιστημίου του Τορόντο.
Έτσι, η διακοπή του καπνίσματος είναι ευεργετική σε κάθε ηλικία, ιδιαίτερα στα νεανικά χρόνια. Η διακοπή του τσιγάρου συσχετίστηκε, σύμφωνα με αυτές τις μελέτες, «με μείωση της συνολικής υπερθνησιμότητας και των αγγειακών, νεοπλασματικών και αναπνευστικών νοσημάτων», σημειώνουν οι συγγραφείς της μελέτης.
Ωστόσο, υπάρχει μια επιφύλαξη όσον αφορά τα αναπνευστικά νοσήματα: Οι πρώην καπνιστές μείωσαν τον κίνδυνο θανάτου από αναπνευστική νόσο, αλλά σε μικρότερο βαθμό, «πιθανώς λόγω υπολειμματικών βλαβών στους πνεύμονες».
«Πολλοί άνθρωποι πιστεύουν ότι είναι πολύ αργά για να σταματήσουν το κάπνισμα, ειδικά σε ώριμη ηλικία. Αλλά αυτά τα αποτελέσματα αντιτίθενται σε αυτήν την ιδέα. Ποτέ δεν είναι αργά, η επίδραση είναι άμεση και μπορείτε να μειώσετε τους κινδύνους που σχετίζονται με τις κύριες ασθένειες, κάτι που σημαίνει μεγαλύτερη και καλύτερη ποιότητα ζωής», συνοψίζει ο Prabhat Jha, καθηγητής στην Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του Τορόντο, συν-συγγραφέας της μελέτης.
Τα οφέλη που έχει κάποιος στην υγεία του, μόλις κόψει το κάπνισμα
Το 2016, η Γαλλική Ομοσπονδία Καρδιολογίας είχε καταγράψει τα οφέλη με χρονολογική σειρά σε σχέση με τη σωματική υγεία, μετά το σβήσιμο του τελευταίου τσιγάρου:
- 20 λεπτά μετά το τελευταίο τσιγάρο: η αρτηριακή πίεση και οι παλμοί της καρδιάς, που είχαν μεταβληθεί με κάθε τσιγάρο, δεν διαταράσσονται πλέον·
- 8 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο: η ποσότητα μονοξειδίου του άνθρακα στο αίμα μειώνεται στο μισό και η οξυγόνωση των κυττάρων επανέρχεται στο φυσιολογικό·
- 24 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο: το σώμα δεν περιέχει πλέον νικοτίνη·
- 48 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο: η γεύση και η όσφρηση βελτιώνονται·
- 72 ώρες μετά το τελευταίο τσιγάρο: η αναπνοή γίνεται πιο εύκολη·
- 2 εβδομάδες μετά το τελευταίο τσιγάρο: ο κίνδυνος εμφράγματος αρχίζει να μειώνεται καθώς η πήξη του αίματος έχει ομαλοποιηθεί·
- 3 μήνες μετά το τελευταίο τσιγάρο: ο βήχας και η κόπωση μειώνονται. Ανακτάται η αναπνοή. Το περπάτημα γίνεται πιο εύκολο.
Τα οφέλη στο πεπτικό, ψυχολογικό και αισθητικό επίπεδο
Η υπηρεσία πληροφόρησης για τον καπνό προσθέτει ότι η πέψη βελτιώνεται μετά τη διακοπή του καπνίσματος, καθώς ο καπνός ερεθίζει τον οργανισμό. Μπορεί να προκαλέσει καούρες στο στομάχι, οι οποίες επίσης τείνουν να μειώνονται. Οι διαταραχές της στύσης εξαφανίζονται ή υποχωρούν και η γονιμότητα βελτιώνεται, τόσο στους άνδρες όσο και στις γυναίκες.
Η διακοπή του καπνίσματος αποτελεί επιπλέον έναν λιγότερο καρδιαγγειακό παράγοντα κινδύνου για μια γυναίκα που επιθυμεί να χρησιμοποιήσει αντισυλληπτικό χάπι με οιστρογόνα και προγεστερόνη.
Στο ψυχολογικό επίπεδο, η διακοπή του τσιγάρου επιτρέπει καλύτερη συγκέντρωση, μειώνει το στρες και το άγχος, τονίζει η υπηρεσία πληροφόρησης για τον καπνό. Η απελευθέρωση από έναν εθισμό σημαίνει επίσης κέρδος σε αυτοπεποίθηση και ανάκτηση του ελέγχου.
Και από αισθητική άποψη, η επιδερμίδα είναι πιο λαμπερή, το δέρμα γερνάει πιο αργά, τα σπυράκια και οι κηλίδες είναι λιγότερα. Τα δόντια σταματούν να κιτρινίζουν, τουλάχιστον όχι τόσο γρήγορα.