Πηγαίνεις στο γυμναστήριο και μετά από μια έντονη προπόνηση μίας ή δύο ωρών, ανυπομονείς να φτάσεις στα αποδυτήρια και να αφήσεις το νερό να τρέξει στο ντους. Λάθος.
«Ποτέ μην κάνετε ντους μετά την άσκηση», λέει ο Δρ. José Manuel Felices .
Και εξηγεί: «Ενώ γυμναζόμαστε, οι μύες μας καίνε ενέργεια, η οποία παράγει θερμότητα, αυξάνοντας τη θερμοκρασία του σώματός μας. Για να αντισταθμίσουν αυτό, τα αιμοφόρα αγγεία διαστέλλονται, διευκολύνοντας την εφίδρωση, η οποία απορροφάται και εξατμίζεται στο δέρμα, μειώνοντας τη θερμοκρασία», προσθέτει αυτός ο ειδικός στη Διαγνωστική και Επεμβατική Ακτινολογία και βοηθός καθηγητής πανεπιστημίου.
«Αν τελειώσουμε την προπόνηση και τρέξουμε για ντους, διακόπτουμε τη φυσική διαδικασία ρύθμισης της θερμοκρασίας και αυτό μπορεί να οδηγήσει σε ζάλη ή ακόμα και λιποθυμία», προσθέτει ο Δρ. Φελίτσες.
Από την άλλη πλευρά, ο ιδρώτας «μεταφέρει επίσης τοξίνες» στην επιφάνεια του δέρματος. «Αν κάνουμε αμέσως ντους, δεν επιτρέπουμε στο σώμα να ολοκληρώσει την αποβολή αυτών των τοξινών , αφήνοντας την αίσθηση ότι η διαδικασία καθαρισμού δεν έχει ολοκληρωθεί. Είναι σαν να ιδρώνουμε ακόμα μετά το ντους», εξηγεί ο ειδικός.
«Τέλος», καταλήγει, «ο ιδρώτας έχει ελαφρώς όξινο pH, το οποίο προστατεύει το δέρμα από βακτήρια και εξωτερικούς παράγοντες ενώ ασκούμαστε. Αν κάνετε ντους πολύ γρήγορα με αλκαλικά σαπούνια, διαταράσσετε αυτήν την ισορροπία, αφήνοντας το δέρμα σας πιο ευάλωτο και ενδεχομένως πιο ερεθισμένο ή ξηρό».
Σε αυτό το σημείο, λοιπόν, τι μπορούμε να κάνουμε; Βασικά, να είμαστε υπομονετικοί. «Η επιστήμη λέει ότι αυτές οι διαδικασίες διαρκούν περίπου 15 λεπτά μετά το τέλος της δραστηριότητας. Ενυδατωθείτε, αναπνεύστε, κάνετε διατάσεις ή κοινωνικοποιηθείτε με τα άλλα άτομα που κάνετε μαζί γυμναστική. Και μετά κάντε το ντους που σας αξίζει και είναι απαραίτητο», καταλήγει.