Από γενιά σε γενιά, το βούρτσισμα των δοντιών πρωί και βράδυ περνά σαν μια καλή καθημερινή συνήθεια. Όμως οι ειδικοί τονίζουν πως αυτό μπορεί να μην είναι αρκετό.
Πλένουμε γρήγορα τα δόντια, ένα ξέβγαλμα, ίσως ένα στοματικό διάλυμα και φύγαμε. Για δουλειά το πρωί, για ύπνο το βράδυ. Αυτή είναι η ρουτίνα στοματικής υγιεινής για τους περισσότερους από εμάς. Όμως, σύμφωνα με τους οδοντιάτρους, ακόμη και οι πιο επιμελείς στο βούρτσισμα μπορεί να κάνουν λάθη που είναι ικανά να ακυρώσουν την καλή τους πρόθεση.
Ο Δρ. Πράβεεν Σάρμα, από την οδοντιατρική σχολή του Πανεπιστημίου του Μπέρμιγχαμ, λέει ότι οι μισοί ενήλικες στο Ηνωμένο Βασίλειο θα εμφανίσουν κάποια στιγμή ουλίτιδα και ένα πρώιμο σημάδι είναι η αιμορραγία των ούλων. «Εάν τα ούλα σας αιμορραγούν ή πρηστούν, είναι σημάδι ότι πρέπει να βουρτσίζετε καλύτερα», λέει.
Εκτός από τις τακτικές επισκέψεις στον οδοντίατρο, υπάρχουν ακόμα τέσσερα πράγματα μπορούμε να εφαρμόσουμε και να βαλτιώσουμε την στοματική μας υγιεινή. Τις συμβουλές δίνει ο Δρ. Σάρμα και οι παρουσιαστές του podcast What's Up Docs του BBC, Δρ. Ξαντ και Δρ. Κρις φαν Τούλεκεν.
Το σωστό «μονό» βούρτσισμα είναι καλύτερο από τις δύο φορές γρήγορα
Όλοι συμφωνούν πως τα δύο βουρτσίσματα την ημέρα είναι η σωστή επιλογή. Όμως ο Δρ. Σάρμα τονίζει πως αυτό που μετράει είναι η ποιότητα και όχι η ποσότητα. «Αν μπορείτε να βρείτε χρόνο, τότε ναι, βουρτσίστε σωστά δύο φορές την ημέρα», λέει. «Αλλά είναι καλύτερο να το κάνετε μία φορά την ημέρα καλά και μία φορά γρήγορα για δύο λεπτά», σημειώνει ο ειδικός.
Αν υπάρχει χρόνος να βουρτσίζετε και να χρησιμοποιείτε οδοντικό νήμα σωστά μόνο μία φορά την ημέρα, τότε αυτό συνιστά να γίνεται το βράδυ. Ο Δρ. Σάρμα λέει ότι η χρήση μεσοδόντιων βουρτσών μπορεί να την κάνει ευκολότερη και λιγότερο επώδυνη.
Όσον αφορά στη μέθοδο βουρτσίσματος, κάθε δόντι έχει εξωτερική, εσωτερική και κοπτική επιφάνεια. Και οι τρεις πρέπει να βουρτσίζονται.
Ο Δρ. Σάρμα συνιστά μικρές κυκλικές κινήσεις σε κάθε επιφάνεια χωρίς να ασκείται υπερβολική πίεση. Λέει επίσης να δίνεται ιδιαίτερη προσοχή στη σύνδεση μεταξύ του δοντιού και των ούλων, καθώς εκεί μπορεί να εμφανιστεί ουλίτιδα.
Ο Δρ. Ξαντ λέει ότι είναι σημαντικό να «εστιάσετε στην αίσθηση των τριχών» και να προσεγγίσετε το βούρτσισμα των δοντιών με προσοχή. Μην σκρολάρετε στα σόσιαλ ενώ πλένετε τα δόντια σας.
Βουρτσίστε τα δόντια σας πριν το πρωινό, όχι μετά
Πολλοί άνθρωποι βουρτσίζουν τα δόντια τους αμέσως μετά το φαγητό, αλλά αυτό μπορεί να μην είναι καλό για τον σμάλτο των δοντιών σας.
«Ιδανικά, βουρτσίστε τα δόντια σας πριν το πρωινό», λέει ο Δρ Sharma. «Δεν πρέπει να το κάνετε μετά από κάτι όξινο. «Αν βουρτσίζετε μετά, τότε πρέπει να αφήσετε να περάσει λίγος χρόνος μεταξύ του φαγητού και του βουρτσίσματος».
Αυτό συμβαίνει επειδή τα οξέα από τρόφιμα και ποτά, ειδικά από χυμούς φρούτων ή καφέ, μπορούν να μαλακώσουν το σμάλτο των δοντιών και το βούρτσισμα πολύ σύντομα μετά μπορεί να τον φθείρει.
Ο Δρ Κρις προτείνει να ξεπλένετε το στόμα σας με νερό μετά το φαγητό για να απαλλαγείτε από κάποια ποσότητα οξέος και στη συνέχεια να περιμένετε τουλάχιστον 30 λεπτά, εάν σας βολεύει να βουρτσίζετε μετά το πρωινό.
Μην ξεπλένετε με νερό μετά το βούρτσισμα
Εάν μετά το βούρτσισμα ξεπλένετε με νερό, αυτό δεν είναι καλή συνήθεια, σύμφωνα με τους ειδικούς. «Φτύστε το υπόλειμμα οδοντόκρεμας αλλά μην ξεπλένετε με νερό», λέει ο Δρ. Σάρμα. Το ξέπλυμα του στόματος με νερό απομακρύνει το συμπυκνωμένο φθόριο που βοηθά στην στοματική υγιεινή.
Εάν θέλετε να ξεπλύνετε το στόμα σας μετά το βούρτσισμα, οι οδοντίατροι συνιστούν να χρησιμοποιήστε ένα στοματικό διάλυμα.
Η ακριβή οδοντόκρεμα δεν είναι καλύτερη
Με τα ράφια γεμάτα με λευκαντικές, ενισχυτικές για το σμάλτο κρέμες με άνθρακα και κρέμες που ενισχύουν την αδαμαντίνη, είναι εύκολο να υποθέσουμε ότι οι ακριβότερες επιλογές θα χαρίσουν το πιο υγιές χαμόγελο.
Όμως, σύμφωνα με τον Δρ. Σάρμα, δεν έχει και τόση σημασία ποια μάρκα θα επιλέξετε, αρκεί να περιέχει ένα βασικό συστατικό. «Εφόσον η οδοντόκρεμά σας περιέχει φθόριο, δεν έχει μεγάλη διαφορά», λέει, προσθέτοντας ότι τείνει να αγοράζει ό,τι είναι φθηνότερο ή σε προσφορά.