Μπρόκολο στο τηγάνι, με σκόρδο | GASTRONOMIE | iefimerida.gr

Μπρόκολο στο τηγάνι, με σκόρδο

NEWSROOM IEFIMERIDA.GR

Βάλτε το μπρόκολο στη ζωή σας, σε τακτική βάση. Διαβάστε τις έρευνες για να διαπιστώσετε πόσο καλό κάνει στην υγεία.

Εδώ σας δίνω μια πολύ νόστιμη εκδοχή του!

Υλικά

  • 3-4 μπουκέτα μπρόκολο
  • 2 κουταλιές ελαιόλαδο
  • 4 σκελίδες σκόρδο
  • 1 πρέζα μπούκοβο
  • Αλάτι και πιπέρι
  • 1-2 κουταλιές κουκουναρόσπορο
  • 1 λεμόνι
Μπρόκολο στο τηγάνι, με σκόρδο | iefimerida.gr 0

Εκτέλεση

  • Καθαρίστε το μπρόκολο από τα σκληρά κομμάτια και ξεχωρίστε τα μπουκετάκια, πλύντε καλά
  • Βράστε το μπρόκολο σε βραστό, αλατισμένο νερό για 2-3 λεπτά
  • Σουρώστε καλά
  • Σε βαρύ τηγάνι βάλτε το ελαιόλαδο και σωτάρετε ελαφρά το ψιλοκομμένο σκόρδο για 1-2 λεπτά
  • Προσθέστε το μπρόκολο, ρίξτε το μπούκοβο και τηγανίστε για 3-5 λεπτά συνολικά
  • Αλάτι και πιπέρι, απλώστε το κουκουνάρι, ρίξτε λίγο χυμό λεμόνι και προσθέστε φετούλες λεμονιού -Ετοιμο!
Μπρόκολο στο τηγάνι, με σκόρδο | iefimerida.gr 1
Ακολουθήστε το στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο 
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ συνταγή μπρόκολο σκόρδο μπούκοβο
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ
Tο iefimerida.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ