Τι γνωρίζετε για το «Jet Lag» ή αλλιώς «Χρονική Υστέρηση Βιολογικού Ρολογιού»
Τι είναι το «Τζετ λαγκ»;
Η χρονική υστέρηση του βιολογικού ρολογιού προκαλείται από το γεγονός ότι το αεροπλάνο διασχίζει σε σύντομο χρονικό διάστημα περιοχές με διαφορετικές ωρολογιακές ζώνες. Διαταράσσονται οι βιολογικοί ρυθμοί του σώματος λόγω αλλαγής ώρας. Ο οργανισμός δυσκολεύεται περισσότερο σε όσους ταξιδεύουν ανατολικά σε σύγκριση με αυτούς που ταξιδεύουν δυτικά.
Γιατί συμβαίνει;
Στον οργανισμό μας υπάρχει φυσιολογικά ένας κύκλος που λέγεται κιρκαδιακός , όπου η μελατονίνη φτάνει στα ανώτερά της επίπεδα στο αίμα στις 2 μ.μ. όταν διαταράσσεται αυτός ο κύκλος εκδηλώνονται συμπτώματα όπως αϋπνία, αδιαθεσία, αδυναμία, πονοκέφαλος, ευερεθιστικότητα, γαστρεντερικές διαταραχές, αδυναμία συγκέντρωσης. Ευπαθείς είναι κυρίως οι ηλικιωμένοι. Για ωρολογιακή διαφορά κάθε μίας ώρας χρειάζεται μία μέρα προσαρμογής στον τόπο προορισμού.
Προληπτικά μέτρα
Ξεκούραση πριν από το ταξίδι και αναπλήρωση του χαμένου ύπνου
Συγχρονισμός του ρολογιού με την ώρα προορισμού ώστε σταθερά να αρχίσουν ανάλογες δραστηριότητες (γεύματα, ύπνος κ.λπ.)
Άφθονα υγρά και περιορισμός του αλκοόλ πριν και κατά τη διάρκεια της πτήσης
Έκθεση στον ήλιο κατά μικρά χρονικά διαστήματα μετά την άφιξη στη χώρα προορισμού
Φάρμακα εάν χρειαστούν
Μελατονίνη (circadin zags) με ιατρική οδηγία
Υπνωτικά σε περίπτωση αϋπνιών
Καφεΐνη ως διεγερτικό αν είναι απαραίτητη η πρωινή έγερση
ΚΑΛΟ ΤΑΞΙΔΙ
Νοπη Αλεξανδροπούλου
Παθολόγος Διευθύντρια ΕΣΥ