Ένα σωστά δομημένο πρωινό μπορεί να βοηθήσει ουσιαστικά στην απώλεια βάρους, καθώς συμβάλλει στον έλεγχο της πείνας, στη σταθεροποίηση του σακχάρου στο αίμα και στη μείωση της υπερκατανάλωσης τροφής μέσα στην ημέρα.
Όπως εξηγεί η διατροφολόγος Juliana Andrade, το πρώτο γεύμα της ημέρας πρέπει να είναι θρεπτικό, ισορροπημένο και προσαρμοσμένο στις ανάγκες κάθε οργανισμού, με βασικά «κλειδιά» τις πρωτεΐνες και τις φυτικές ίνες.
Η κατανάλωση πρωτεΐνης από το πρωί βοηθά να νιώθουμε χορτάτοι για περισσότερη ώρα και περιορίζει την ανάγκη για τσιμπολόγημα ανάμεσα στα γεύματα. Παράλληλα, οι φυτικές ίνες ενισχύουν το αίσθημα κορεσμού, βοηθούν τη λειτουργία του εντέρου και επιβραδύνουν την απορρόφηση των θρεπτικών συστατικών, συμβάλλοντας έτσι σε πιο σταθερή απώλεια βάρους.
Μάθετε στo Βovary.gr ποιο είναι το πρωινό που βοηθά στην απώλεια βάρους