Βρισκόμαστε στην καρδιά του καλοκαιριού, οι θερμοκρασίες είναι ιδιαίτερα υψηλές και έτσι, οι ανάγκες μας σε υγρά αυξάνονται. Η ενυδάτωση του οργανισμού μας είναι πολύ σημαντική.
Το καλοκαίρι είναι μια εποχή του χρόνου, που δεν πρέπει να συγκεντρωνόμαστε μόνο στο να τρώμε υγιεινά, αλλά και στο να παραμένουμε επαρκώς ενυδατωμένοι.
Το σώμα μας όμως δεν μπορεί να αποθηκεύσει νερό, γι’ αυτό και η ποσότητα που αποβάλλεται καθημερινά, πρέπει να αποκαθίσταται.
Το σώμα μας αποβάλλει 2 με 3 λίτρα νερό την ημέρα μέσω διούρησης, εφίδρωσης και αναπνοής. Τις απώλειες αυτές πρέπει να αντισταθμίζουμε σε καθημερινή βάση με πρόσληψη υγρών μέσω της διατροφής.
Περίπου το 80% των αναγκών μας σε υγρά, το καλύπτουμε διατροφικά από νερό και άλλα ροφήματα, όπως είναι το τσάι, ο καφές, το γάλα και οι χυμοί. Το υπόλοιπο 20% το καλύπτουμε μέσω της υγρασίας στερεών τροφίμων που καταναλώνουμε, με κύριους εκπροσώπους τα φρούτα, τα λαχανικά και το γιαούρτι.
Διαβάστε τους 5 τρόπους που μπορείτε να ενυδατωθείτε εκτός από το νερό, στο Bovary.gr