Δροσερές μπάρες γιαουρτιού -Το τέλειο πρωινό, θρεπτικό και πεντανόστιμο - iefimerida.gr

Δροσερές μπάρες γιαουρτιού -Το τέλειο πρωινό, θρεπτικό και πεντανόστιμο

Φωτογραφία: shutterstock
Φωτογραφία: shutterstock
NEWSROOM IEFIMERIDA.GR

Οι μπάρες δημητριακών είναι το κατ' εξοχήν θρεπτικό σνακ που μας δίνει ενέργεια και μας χορταίνει.

Οι ευεργετικές ιδιότητες τροφών όπως η βρώμη και το μέλι είναι αποδεδειγμένες, και δεν είναι τυχαίο που οι ανά τον κόσμο διατροφολόγοι συνηθίζουν να συμπεριλαμβάνουν τα εν λόγω υλικά στις προτάσεις για ένα θρεπτικό πρωινό γεύμα.

ΤΟ ΑΡΘΡΟ ΣΥΝΕΧΙΖΕΙ ΜΕΤΑ ΤΗΝ ΔΙΑΦΗΜΙΣΗ

Οι μπάρες βρώμης είναι συνεπώς το τέλειο συνοδευτικό για τον πρωινό καφέ μας, ενώ αποτελούν και το ιδανικό γλυκό σνακ για κολατσιό στη δουλειά και το σχολείο. Εμείς βρήκαμε για εσάς μία απλή, υγιεινή και άκρως λαχταριστή συνταγή για μπάρες βρώμης με γιαούρτι, φρούτα και φυστικοβούτυρο η οποία θα γίνει ανάρπαστη.

Άκρως θρεπτική, με μέλι αντί για ζάχαρη, αλλά και πανεύκολη στην παρασκευή της καθώς δε χρειάζεται καν ψήσιμο.

Υλικά

Για την Βάση

  • 150 γρ Νιφάδες Βρώμης
  • 4 κτσ Φυστικοβούτυρο
  • 50 γρ Μέλι

Για την Κρέμα Γιαουρτιού

  • 400 γρ Στραγγιστό Γιαούρτι
  • 1 βανιλίνη
  • 70 γρ Μέλι

Για το στόλισμα

  • Blueberries
  • Σμέουρα 
  • Μέλι
  • Φυστικοβούτυρο

Εκτέλεση

  • Ανακατεύουμε σε ένα μπολ την βρώμη μαζί με το Φυστικοβούτυρο και το μέλι.
  • Σε ένα τετράγωνο ταψάκι 20χ20 βάζουμε μια λαδόκολλα ρίχνουμε το μείγμα και πατάμε πολύ καλά με ένα κουτάλι ή με το πάτο ενός ποτηριού μέχρι να έχουμε μια ομοιόμορφη βάση. 
  • Σε ένα μπολ ρίχνουμε το γιαούρτι, την βανιλίνη, το μέλι και ανακατεύουμε με ένα σύρμα μέχρι να έχουμε ένα λείο μείγμα.
  • Ρίχνουμε και στρώνουμε ομοιόμορφα το μείγμα πάνω από την βάση. 
  • Προσθέτουμε από πάνω τα σμέουρα, τα Blueberries, το Φυστικοβούτυρο και το μέλι. 
  • Βάζουμε τις μπάρες στην κατάψυξη για 4-5 ώρες. 
  • Κόβουμε σε κομμάτια και οι δροσερές μπάρες γιαουρτιού είναι έτοιμες να τις απολαύσουμε.

Δείτε το βίντεο εκτέλεσης της συνταγής:

Ακολουθήστε το στο Google News και μάθετε πρώτοι όλες τις ειδήσεις
Δείτε όλες τις τελευταίες Ειδήσεις από την Ελλάδα και τον Κόσμο, στο 
ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ συνταγή μπάρες γιαουρτιού
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ
Tο iefimerida.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.

ΔΕΙΤΕ ΕΠΙΣΗΣ

ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ