Τις βασικές αιτίες που μπορεί να σας προκαλέσουν αϋπνία ή δυσκολία να αποκοιμηθείτε και κακή ποιότητα ύπνου γενικότερα, πιθανώς να τις γνωρίζετε ήδη.
Δεν κάνει καλό να βλέπετε τηλεόραση ή να ασχολείστε με τον κινητό σας λίγο πριν κοιμηθείτε.
Δεν πρέπει να πίνετε καφέ ή ροφήματα με καφεΐνη μετά το μεσημέρι. Δεν πρέπει να γυμνάζεστε ή να εργάζεστε μέχρι αργά το βράδυ.
Μερικές φορές το να αποκοιμηθείτε δεν είναι τόσο απλό όσο θα θέλατε. Οι κοινωνικές πιέσεις έχουν αναγκάσει τους ανθρώπους να μειώσουν τον μέσο όρο ανάπαυσης, γεγονός που συμβάλλει σε μια «παγκόσμια κρίση ύπνου», σύμφωνα με τους ειδικούς.
Η χρόνια έλλειψη ύπνου αυξάνει τον κίνδυνο παχυσαρκίας, διαβήτη, υπέρτασης και καρδιαγγειακών νοσημάτων.
Oταν ψάχνετε τις αιτίες για τις αϋπνίες σας, οι… συνήθεις ύποπτοι είναι πολλοί.
Ομως τώρα, ήρθε η στιγμή να μάθετε για ακόμα έναν παράγοντα που σας προκαλεί αϋπνίες και μάλλον δεν είχατε σκεφτεί μέχρι σήμερα. Πρόκειται για τις πιτζάμες σας!