ΕΝΑΣ ΑΛΛΟΣ ΤΡΟΠΟΣ ΓΙΑ ΤΙΣ ΦΑΚΕΣ

Σούπα φακές λεμονάτες

Φωτογραφία: Brian W Ferry
Φωτογραφία: Brian W Ferry

Η σχετικά απλή σούπα ανοίγει νέους ορίζοντες στον ουρανίσκο μας.

Θυμίζει το νταλ και το κάρι που σερβίρεται στη νότια Ινδία, ενώ ο κουρκουμάς και το λεμόνι της προσδίδουν αποτοξινωτικές ιδιότητες.

Για 4-6 άτομα:

  • ελαιόλαδο
  • 1 πράσο, ψιλοκομμένο
  • 1 κ.γ. σκόνη κουρκουμάς
  • 2 κ.γ. σκόνη κύμινο
  • 2 κ.γ. μαύροι σπόροι μουστάρδας
  • χυμός από 2-3 λεμόνια
  • 250 γρ. κόκκινες φακες
  • 1 κύβος λαχανικών
  • 4 χούφτες κέιλ ή κάποιο άλλο πράσινο λαχανικό (π.χ. σπανάκι ή σέσκουλο), ψιλοκομμένο
  • Προαιρετικά, αλατισμένο γιαούρτι για το σερβίρισμα

Εκτέλεση:

  • Σε μια μεγάλη κατσαρόλα, σοτάρετε το πράσο σε λίγο ελαιόλαδο σε μέτρια φωτιά μέχρι να μαλακώσει και να βγάλει το άρωμά του. Προσθέστε τα μπαχαρικά και μαγειρέψτε για λίγα ακόμη λεπτά.
  • Ρίξτε τον χυμό ενός λεμονιού και ανακατέψτε καλά τον πάτο της κατσαρόλας ώστε να αναδευτούν όλα τα μπαχαρικά.
  • Προσθέστε τις φακές και 1,5 λίτρο νερό και τον κύβο λαχανικών. Αφήστε να κοχλάσει για 20-35 λεπτά, μέχρι οι φακές να μαγειρευτούν και η σούπα να χυλώσει.
  • Αφαιρέστε την κατσαρόλα από τη φωτιά. Μπορείτε αν θέλετε να περάσετε τις φακές από πολύ λεπτό κόσκινο για να απομακρύνετε τα πολλά υγρά.
  • Ρίξτε τον χυμό από τα υπόλοιπα 2 λεμόνια, δοκιμάζοντας στην πορεία ώστε να μην υπερβάλλετε με το λεμόνι.
  • Πριν το σερβίρισμα, σοτάτερε την πρασινάδα της επιλογής σας σε λίγο λάδι, ώστε να είναι μαλακή στο κέντρο και ελαφρώς τραγανή στην άκρη.
  • Σερβίρετε σε βαθιά πιάτα με μια κουταλιά γιαούρτι που θα έχετε αλατίσει, και την τραγανή πρασινάδα.

Η συνταγή είναι της Anna Jones από το annajones.co.uk.

ΔΙΑΒΑΣΤΕ ΠΕΡΙΣΣΟΤΕΡΑ
ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ
Tο iefimerida.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.