ΤΙ ΤΡΩΕΙ ΟΛΗ ΤΗΝ ΗΜΕΡΑ

Το απίστευτο πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής του Μαρκ Γουόλμπεργκ [εικόνα]

Ο Μαρκ Γουόλμπεργκ (Φωτογραφία: Instagram)
Ο Μαρκ Γουόλμπεργκ (Φωτογραφία: Instagram)

Είναι 47 ετών και «φέτες». Ομως, ο Μακ Γουόλμπεργκ δεν είναι από εκείνους που ισχυρίζονται πως τρώνε ό,τι θέλουν ή κάνουν ελάχιστη γυμναστική, δηλώσεις που ρίχνουν σε απελπισία τον υπόλοιπο πληθυσμό. Αυτός την... ιδρώνει τη φανέλα.

Ο ηθοποιός έδωσε στη δημοσιότητα το απαιτητικό πρόγραμμα γυμναστικής και διατροφής που ακολουθεί καθημερινά. Αρκεί να αναλογιστεί κανείς ότι ξυπνά στις 2:30 τα ξημερώματα, η ημέρα του περιλαμβάνει δύο προπονήσεις αλλά και γκολφ, όπως και αμέτρητα γεύματα και σνακ. Λογικό βέβαια, τόσο που γυμνάζεται.

Η ημέρα του ξεκινά στις 2:30 τα ξημερώματα, ακολουθεί προσευχή και μετά προπόνηση 95 λεπτών, δεύτερο γεύμα, ντους, σνακ, γκολφ και κρυοθεραπεία- την οποία κάνουν οι επαγγελματίες αθλητές. Ολα αυτά, πριν από τις 10:30 το πρωί! Με τέτοιο «στρατιωτικό» πρόγραμμα, είναι κάτι παραπάνω από λογικό το γεγονός ότι πέφτει στο κρεβάτι για ύπνο στις 19:30.

Ο Γουόλμπεργκ δημοσιοποίησε το πρόγραμμά του απαντώντας σε ερωτήσεις θαυμαστών του στο Instagram.

Πέρα από τις προπονήσεις του, είναι ιδιαίτερα προσεκτικός και με τη διατροφή του. Το πρωινό του περιλαμβάνει βρώμη, μύρτιλλα και φυστικοβούτυρο. Το επόμενο γεύμα είναι ένα πρωτεϊνούχο ρόφημα, τρία μπέργκερ με γαλοπούλα και πέντε κομμάτια γλυκοπατάτας. Στις 8 το πρωί το σνακ του αποτελείται από 10 κεφτεδάκια γαλοπούλας, στις 10:30 π.μ. τρώει σαλάτα με ψητό κοτόπουλο, βραστά αυγά, ελιές, αβοκάντο, αγγούρι, ντομάτα και μαρούλι.  

«Στη 1 μ.μ. τρώω μία μπριζόλα με πράσινες πιπεριές. Στις 15:30 ψητό κοτόπουλο με κινέζικο λάχανο. Στις 17:30 τρώω ένα ωραίο κομμάτι ψάρι με λαχανικά, ίσως κάποιες πατάτες σοτέ και κινέζικο λάχανο», ανέφερε ακόμη περιγράφοντας τα διαδοχικά γεύματά του.

Ο ηθοποιός άρχισε να ακολουθεί αυτό το πρόγραμμα στην προετοιμασία του για την ταινία «Mile 22», αλλά συνέχισε να το εφαρμόζει. Ο πατέρας τεσσάρων παιδιών εξήγησε ότι το γεγονός πως ξυπνά τόσο νωρίς του αφήνει πολύ χρόνο για να περάσει με την οικογένειά του. «Τις περισσότερες φορές γυμνάζομαι όταν η οικογένειά μου κοιμάται. Ιδιαίτερα τα σαββατοκύριακα», ανέφερε.

Αναλυτικά το σκληρό πρόγραμμα του Γουόλμπεργκ

2:30 ξύπνημα
2:45 προσευχή
3:15 πρωινό
3:40-5:15 γυμναστική
5:30 γεύμα μετά τη γυμναστική
6:00 ντους
7:30 γκολφ
8:00 σνακ
9:30 κρυοθεραπεία
10:30 σνακ
11:00 χρόνος για την οικογένεια, συναντήσεις, τηλεφωνήματα για τη δουλειά
13:00 μεσημεριανό
14:00 συναντήσεις, τηλεφωνήματα για τη δουλειά
15:00 παραλαβή παιδιών από το σχολείο
15:30 σνακ
16:00 γυμναστική
17:00 ντους
17:30 δείπνο, χρόνος για την οικογένεια
19:30 ώρα για ύπνο

Πηγή: BBC

ΣΧΟΛΙΑΣΜΟΣ
Tο iefimerida.gr δημοσιεύει άμεσα κάθε σχόλιο. Ωστόσο δεν υιοθετούμε τις απόψεις αυτές καθώς εκφράζουν αποκλειστικά τον εκάστοτε σχολιαστή. Σχόλια με ύβρεις διαγράφονται χωρίς προειδοποίηση. Χρήστες που δεν τηρούν τους όρους χρήσης αποκλείονται.