Κάντε καθίσματα σπίτι σας, αλλάξτε το σώμα σας [βίντεο]

Για να χτίσει κάποιος υπέροχα οπίσθια δεν υπάρχει κάτι καλύτερο από τα καθίσματα, squats που λένε και οι Αγγλοι.

Τα οφέλη από τα καθίσματα είναι πολλά. Όχι απλώς γυμνάζουν τα οπίσθια αλλά και τις γάμπες και κινητοποιούν τους κοιλιακούς. Τα καθίσματα είναι ευεργετικά και για την ισορροπία. Αν συνδιαστούν με καλή διατροφή, τότε τα αποτελέσματα είναι πολύ ορατά μέσα σε 30 ημέρες!

Τα βασικά καθίσματα
Η σωστή κίνηση απαιτεί: όρθια, ανοίξτε τα πόδια όσο και οι ώμοι, γυρίστε τα δάχτυλα ελαφρά προς τα έξω.
Κοιτάξτε μπροστά και τείνετε τα χέρια. Λυγίστε τις γάμπες σπρώχνοντας τα οπίσθια προς τα πίσω σαν να πάτε να καθήσετε και αλλάξατε γνώμη. Σπρώξτε τις γάμπες για να σηκωθείτε. Κάντε το 30 φορές. Μην σηκώνετε τα παπούτσια, σφίξτε την κοιλιά, μην κάθεστε πολύ χαμηλά. Οσο κάνετε την άσκηση τόσο θα παίρνετε τον ρυθμό.

Χιλιάδες εναλλακτικές
Πάνω σε αυτή τη βάση, γίνονται όλα τα επόμενα καθίσματα.

Η παρακάτω γυμνάστρια προτείνει 15 λεπτά καθίσματα την ημέρα για ορατά αποτελέσματα σε 30 ημέρες. Είναι πολύ εύκολα!